Urmareste-ne pe Facebook si nu rata nicio stire sanatoasa!

Suc bogat in fier, acid folic, magneziu, vitaminele C si E

Daca ieri va invitam sa descoperiti cateva alimente ce ajuta la curatarea colonului, astazi va prezint reteta unui suc natural complex de vitamine si minerale.

Fierul este important pentru scaderea in greutate, intrucat organismul are nevoie de fier pentru a produce celulele rosii ale sangelui, care sunt necesare pentru oxigenare si arderea grasimilor si caloriilor.

Daca valorile fierului din organism nu sunt cele normale, va puteti simti letargici si obositi, chiar si atunci dupa ce mancati si va odihniti. Oamenii care primesc suficient fier intr-o zi tind sa fie mult mai activi pe tot parcursul zilei.

Acidul folic face parte din grupul de vitamine B, fiind intalnit si sub numele de vitamina B9. Vitamina B9 este hidrosolubila, adica se dizolva in apa, este purtata in corp prin fluxul sangvin si eliminata prin urina.

Corpul uman nu depoziteaza acid folic, de aceea trebuie sa il consumam in fiecare zi pentru a ne asigura ca dispunem mereu de cantitatile necesare. Acidul folic este un factor cheie in sinteza acidului nucleic (acizii nucleici sunt o serie de molecule mari care includ si ADN – acidul dezoxiribonucleic si ARN – acidul ribonucleic).

Acidul folic este vital pentru cateva functii ale corpului:

  • sinteza si repararea ADN-ului, ARN-ului
  • accelerarea diviziunii si cresterii celulare
  • producerea de eritrocite (celule rosii) sanatoase
  • extrem de important pentru femeile insarcinate, pentru prevenirea unor anomalii majore la nastere la nivelul creierului sau coloanei vertebrale ale fatului
  • intareste sanatatea sistemului nervos, imbunatateste performantele profesionale, memoria, viteza de reactie (aspecte care declina o data cu varsta)

Acidul folic este crucial pentru buna functionare a creierului si joaca un rol important in sanatatea mentala si emotionala.

Magneziul este un macroelement mineral esential organismului prin functiile indeplinite si prin procentul relativ ridicat pe care il reprezinta in structurile corpului. Organismul adult contine, in medie, 20-30 de grame de magneziu, peste 50% din acesta fiind in oase (sub forma de fosfat de magneziu si carbonat de magneziu). Rolurile magneziului sunt predominant metabolice, fiind implicat in producerea si transportul energiei necesare diverselor procese fiziologice. Este implicat in proteinogeneza, in metabolismul lipidelor si glucidelor, catalizeaza o mare parte din reactiile biochimice, are rol in contractia si relaxarea musculara. Printre cele mai cunoscute functii sunt cele care implica homeostazia calciului si procesul de mineralizare, in care magneziul are un rol activ, regland echilibrul calcic (prin favorizarea absorbtiei si metabolizarii acestuia) si impiedica precipitarea lui cu formare de calculi (renali, biliari).

Vitamina C e necesara pentru cresterea si repararea tesuturilor din tot corpul, pentru formarea colagenului, proteina ce intra in alcatuirea pielii, tendoanelor, ligamentelor, vaselor de sange. Alaturi de vitamina E si de caroten, vitamina C e un cunoscut antioxidant, care impiedica formarea radicalilor liberi, ce determina afectarea membranelor celulare prin procesele de peroxidare a lipidelor. Reactiile determinate de radicalii liberi sunt raspunzatoare pentru procesele de imbatranire celulara si determina aparitia a diverse afectiuni: boli inflamatorii, boli cardiovasculare, cancer. De asemenea, fiind implicata in producerea colagenului, vitamina C previne aparitia ridurilor.

Suc bogat in fier, acid folic, magneziu, vitaminele C si E

Suc bogat in fier, acid folic, magneziu, vitaminele C si E

Ingrediente:

  • 1 sfecla
  • 2 mere
  • 1 mana de patrunjel proaspat
  • 1 mana de spanac
  • 2 tulpini de telina
  • 1 bucatica ghimbir
  • 1/2 lamaie

Mod de preparare:

  1. Toate ingredientele se trec prin storcatorul prin presare la rece.
  2. Consumati imediat, sau il puteti pastra la frigider timp de cateva ore.
Trimite prietenilorShare on FacebookShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someoneTweet about this on Twitter
Pofta de o viata frumoasa si sanatoasa!! :)

Article banner new

Print Friendly




4 thoughts on “Suc bogat in fier, acid folic, magneziu, vitaminele C si E

  1. Almana

    Și eu fac acest suc,sau combinații dar fără lămâie,în schimb pun morcov:) Am doar 45 de kg și vreau ca aceste sucuri sa ma vitaminizeze.
    Citesc cu mare placere și interes articolele postate de tine :)

    Reply
  2. geox

    Buna ziua! Cred ca am o carență de magneziu. Sâmbătă îmi voi face analiZe ai voi vedea exact ce se intampla. Am nascut in urma cu aproximativ doi ani. Încă alaptez. Am urmatoarele probleme de sanatae: parul meu, natural, creț, a devenit drept, imi cade foarte mult, unghiile se exfoliaza, desi, vad ca imi cresc foarte repede, ma dor dinții, pe maini imi apar, sub piele, din loc in loc si dispar la 3 sapatamani dee la aparitie, reaparand in alt loc, veruci (cred ca sunt) care ma mănâncă, dar sunt si dureroase, imi amortesc in timpul nopții mâinile. Credeti ca aceasta carență de magneZiu ar putea fi cauza celor descrise de mine? Ce ma sfătuiți sa fac? De 10 zile consum sucuri, dar, nu cred ca fac combinatii bune (mar cu portocală si morcov, uneori pun si un sfert de sfeclă mica). M-ar inyeresa cum as putea sa ajut organismul, naturist? Multumesc.

    Reply
    1. Ruxandra Nica Post author

      Buna ziua,

      Vreau sa va precizez ca nu sunt medic sa pun diagnostic si nici sa fac prescriptii. Ceea ce va pot spune este ca o alimentatie cat mai variata va poate ajuta, la fel si combinatiile de sucuri, cat mai variate. Iarasi ref la carente, va pot spune ca am avut si eu acum ceva timp si la analizele de sange nu-mi iesea nimic in neregula, dar la analiza firului de par totul a aratat carentele pe care le banuiam. Apoi ceea ce descrieti dvs. ar putea arata si un dezechilibru hormonal. Cu orice va pot ajuta este sa va impartasesc din experientele mele si cam atat. Va doresc multa sanatate si numai bine!! :)

      Reply

Lasă un răspuns către geox Anulează răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Current ye@r *