Urmareste-ne pe Facebook si nu rata nicio stire sanatoasa!

Mic dejun sanatos cu mar si portocala

Cand vine vorba de mic dejun sanatos, in general ne vin in minte 2 optiuni: fie cereale cu lapte (vegetal, sper :)), fie fructe. Dar ce-ati spune de o combinatie super nutritiva cu fructe si seminte? Hhhhmmmm... Bun de tot!! Mai ales cand inspiratia vine de la maRawChef Florentina Moraru!! :) Inutil sa spun ca acest deliciu PortoFlorentinez este preparat si impartasit cu multa dragoste :). Va invitam sa-l incercati!!

Cat despre aportul nutritional continut, numai de bine :). Conform Suite101.com, numai o lingura de seminte de floarea soarelui iti va furniza o cantitate relativ mare de Vitamina E, fitosteroli, magneziu si seleniu, toate acestea prevenind o serie de boli.

Vitamina E, antioxidant solubil in grasimi, amelioreaza simptomele astmului si artritei, micsoreaza riscul de cancer de colon, scade frecventa si intensitatea bufeurilor (in cazul femeilor ajunse la menopauza). In plus, reduce riscul de atac de cord si boli de inima, aceasta vitamina prevenind depunerile de pe artere si obstructionarea acestora. Firosterolii, clasificati ca grasimi benefice, reduc nivelul colesterolului, intarind si sistemul imunitar. In plus, unele cercetari au aratat ca scade riscul instalarii mai multor tipuri de cancer. Magneziul continut scade riscul atacului de cord si accidentului vascular cerebral si amelioreaza simptomele astmului. Scade presiunea arteriala, previne migrenele, previne spasmele musculare. In ceea ce priveste seleniul, acesta previne formarea celulelor canceroase, pastrand sanatatea la nivel celular.

Mic dejun sanatos cu mar si portocala

Mic dejun PortoFlorentinez

Ingrediente:

  • 1 mar
  • 1 portocala
  • 4 linguri seminte de floarea soarelui hidratate minim 4 ore
  • scortisoara (dupa gust)
  • 1 lingurita miere de tei sau orice indulcitor preferati

Mod de preparare:

  • Se curata marul si portocala si se taie feliute.
  • Se asaza intr-un bol, apoi se adauga restul ingredientelor si se savureaza!!

Pofta de o viata frumoasa si sanatoasa!! :)

Sursa articol: www.ziare.com - beneficiile semintelor de floarea soarelui

Ads Article

Print Friendly, PDF & Email




Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.