Urmareste-ne pe Facebook si nu rata nicio stire sanatoasa!

Meniul raw pe o saptamana – ieftin si sanatos – Ziua 1

Fructe si legume

Mic dejun

Incepeti cu un cocktail de fructe sau un suc verde:

  • 4-5 cesti de fructe si verdeturi proaspete
  • gheata
  • 2-3 cesti apa

Gustare

  • nuci sau seminte crude
  • fructe proaspete (portocale, mere sau pere)

Pranz

O salata din urmatoarele ingrediente:

  • verdeturi (salata verde, spanac, frunze de telina, frunze de pastarnac, frunze de morcov, rucola etc.)
  • 3 tulpini de telina
  • 2 rosii mari
  • ardei rosu sau verde
  • avocado
  • seminte de floarea soarelui

Puteti adauga un dressing din ulei de masline extra-virgin si/sau suc proaspat de lamaie, sau de portocala.

Gustare

  • 4 cesti fructe de padure sau ananas sau 3 piersici

Cina

Salata de spanac din urmatoarele ingrediente:

  • frunze baby spanac
  • salata verde
  • castraveti
  • rosii
  • ceapa verde
  • bucati de portocala

Punteti adauga putin dressing din migdale.

Desert sau gustarea de seara:

  • 10 nuci crude sau nuci pecane crude
  • 1 banana
Trimite prietenilorShare on FacebookShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someoneTweet about this on Twitter
Pofta de o viata frumoasa si sanatoasa!! :)

Article banner new

Print Friendly




Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Current ye@r *