Urmareste-ne pe Facebook si nu rata nicio stire sanatoasa!

21 de trucuri pentru un corp sanatos

21 de trucuri pentru un corp sanatos

Fie ca este vorba despre tratarea unui disconfort in gat, ameliorarea unei dureri de cap in cateva minute sau daca vrei sa ai auz supersonic, aceste 21 de trucuri sunt metode testate prin care iti poti “pacali” corpul sa obtii rezultatul dorit, pe langa acest rezultat, va veti si putea amuza.

1. Trateaza durerile din zona gatului
O  modalitate buna si usoara de a scapa de aceste dureri este sa iti scarpini urechea. “Cand nervii din ureche sunt stimulati, se creeaza un reflex in gat ce poate cauza un spasm muscular”, spune Scott Schaffer, doctor in medicina, presedintele centrului de specialitate pentru ureche, nas si gat (ORL) din Gibbsboro, New Jersey.

2. Imbunatateste-ti auzul
Daca tot incerci sa intelegi un murmurat la o petrecere, apleaca-ti urechea dreapta catre persoana care vorbeste. Potrivit cercetatorilor de la Scoala de Medicina David Geffen, UCL, urechea dreapta este mai “performanta” decat stanga la urmaritul ritmului rapid al vorbirii. Daca insa, pe de alta parte, incerci sa identifici o melodie ce abia se aude in lift, foloseste-te de performanta acustica a urechii stangi. Urechea stanga este mai buna la perceput tonurile muzicii.

3. Calmeaza-te cu apa rece
Atunci cand nervii te coplesesc, trage adanc aer in piept si stropeste-ti fata cu apa rece. Acest lucru declanseaza reflexul faringian al mamiferelor care este codat genetic la toate animalele, inclusiv oamenii. Temperatura scazuta a apei asociata cu faptul ca iti tii respiratia in momentul respectiv, face corpul sa creada ca este scunfundat in apa rece. Acest reflex iti permite sa utilizezi mai eficient oxigenul.

4. Depaseste-ti nevoia cea mai fundamentala, aceea de a urina
Ai nevoie sa urinezi si nu este nici o toaleta prin apropiere? Mutati-va gandurile pe orice va place. Larry Lipshultz, doctor in medicina si sef al catedrei de medicina reproducatoare masculina de la Colegiul Baylor de Medicina afirma ca dand frau liber imaginatiei, va tine creierul preocupat si nu veti mai resimti la fel de tare disconfortul necesitatii de a ajunge cat mai repede la toaleta.

5. Cum sa nu simti nici o durere cand ti se ia sange
Iti place sa donezi sange, sau pur si simplu mergi sa-ti faci analizele si ti-e teama de intepatura acului? Cercetatorii germani au descoperit ca tusea in timpul unei intepaturi de ac poate micsora durerea. Potrivit lui Taras Ushichenko, autor al unui studiu asupra fenomenului, acest truc cauzeaza o crestere brusca si temporara a presiunii in piept si in canalul spinal, inhiband structurile transmitatoare de durere ale maduvei spinarii.

6. Cum sa inghiti tabletele mari
Unele tablete sunt atat de mari incat pot pune probleme la inghitit. Vrei sa inghiti mai multe deodata fara sa te ineci? Incearca acest truc: bea o inghititura de apa, apoi inclina-ti capul spre inainte, in loc de inapoi. Capsula ar trebui sa pluteasca, si va fi in fundul gatului, gata de inghitit.

7. Truc simplu prin care iti poti curata nasul infundat
Uita de picaturi. Iata un remediu mult mai usor, mai rapid si mai ieftin pentru a elibera presiunea sinusurilor: alterneaza impinsul limbii in cerul gurii cu apasarea unui deget intre sprancene. Aceasta face ca osul vomer, care trece prin pasajele nazale catre gura, sa se miste inainte si inapoi, spune Lisa DeStefano, lector universitar la colegiul de medicina osteopatica a Universitatii de Stat Michigan. Miscarea slabeste congestia; dupa 20 de secunde, vei simti cum sinusurile incep sa se desfunde.

8. Lupta cu refluxul gastric prin pozitia de dormit
Ingrijorat ca chilli-ul iti va face crea probleme digestive peste noapte? Incearca acest remediu preventiv: “Dormi pe partea stanga”, spune Anthony A. Starpoli, doctor in medicina, un gastroenterolog din New York si lector la catedra de medicina a Colegiului Medical New York. Studiile au aratat ca pacientii care dorm pe partea stanga au mai putine sanse de a suferi de reflux gastric. Esofagul si stomacul se conecteaza la un anumit unghi. Cand dormi pe dreapta, stomacul este mai sus decat esofagul, permitand hranei si acidului stomacal sa alunece in susul gatului. Cand esti pe partea stanga, stomacul este mai jos decat esofagul, asa ca gravitatia actioneaza in favoarea ta.

9. Amelioreaza durerea de dinti
Freaca gheata pe dosul palmei, in regiunea in forma de V dintre degetul mare si aratator. Un studiu canadian a descoperit ca aceasta tehnica reduce durerea de dinti cu pana la 50%, in comparatie cu cazul fara gheata. Caile neuronale de la baza acestui V stimuleaza o zona a creierului care blocheaza semnalele durerii de la fata si maini.

10. Trateaza arsurile
Atunci cand te frigi accidental la deget, curata pielea si aplica o usoara presiune cu varful degetului de la mana nevatamata. Gheata iti va alina durerea chiar mai rapid, afirma dr. DeStefano, insa intrucat metoda naturala face ca pielea arsa sa revina la temperatura normala, atunci e mai putin predispusa sa faca basici.

11. Ce sa faci cand te confrunti cu stari de ameteala
Te simti ametit? Pune mana pe ceva stabil. Informatia tactila provenita de la un obiect stabil da creierului o a doua parere si te vei simti din nou echilibrat. Deoarece nervii mainii sunt asa de sensibili, aceasta metoda functioneaza mai bine decat intelepciunea conventionala a proptirii piciorului pe podea.

 12. Solutie pentru durerile din timpul alergatului
Majoritatea oamenilor atunci cand alearga, expira cand piciorul drept atinge pamantul. Asta pune o presiune mai mare pe ficat (care este tot pe partea dreapta), fapt ce face sa se preseze diafragma si se creeaza un junghi lateral, sub coaste, potrivit The Doctors Book of Home Remedies for Men. Solutia: expira cand piciorul tau stang atinge pamantul.

13. Cum se poate opri sangerarea nazala
Pune niste vata pe gingia superioara – chiar in spatele golului mic de sub nas – si apasa tare. “Majoritatea sangerarilor provin din fata septului, peretele cartilaginos care imparte nasul in doua”, spune Peter Desmarais, doctor in medicina, un specialist ORL de la spitalul Entabeni din Durban, Africa de Sud. “Apasarea in aceasta zona ajuta la oprirea sangerarii”.

14. Calmeaza palpitatiile inimii
Simti ca-ti “iese” inima din piept? Sufla in deget. Nervul vag, ce guverneaza ritmul inimii, poate fi controlat prin respiratie, spune Ben Abo, un specialist in servicii de urgenta de la Universitatea din Pittsburgh. Acest truc rapid iti va readuce ritmul inimii la normal.

15. Dezgheata-ti creierul
Impinge-ti limba spre cerul gurii, acoperindu-l pe cat de mult poti. “Intrucat nervii din cerul gurii ajung extrem de reci, corpul tau crede ca si creierul ingheata”, spune Abo. “In compensatie, il supraincalzeste, producand o durere de cap de la aceasta senzatie de “inghetare””. Cu cat mai multa presiune exerciti asupra cerului gurii, cu atat durerea de cap va inceta mai repede.

16. Cum poti preveni miopia
Vederea slaba la distanta este rareori cauzata de genetica, afirma Anne Barber, optician din Tacoma, Washington. “Cel mai adesea este cauzata de oboseala ochilor concentrati asupra unui punct apropiat – stresul de punct proxim”. Cu alte cuvinte, uitatul la calculator pentru prea mult timp. Asa ca flexeaza-ti vederea perfecta. La fiecare cateva ore, inchide-ti ochii, incordeaza-ti corpul, trage adanc aer in piept si, dupa cateva secunde, expira si relaxeaza-ti muschii in acelasi timp. Incordarea si relaxarea muschilor precum bicepsii si gluteusul pot pacali muschii involuntari – precum cei ai ochilor – sa se relaxeze si ei.

17. Dezmorteste un membru amortit
Daca simti ca iti amortesc mainile in timp ce conduci sau stai intr-o pozitie ciudata, clatina-ti capul dintr-o parte in alta. Acest truc va goni fara durere acele si intepaturile in mai putin de un minut, spune dr. DeStefano. O mana sau un brat cu furnicaturi este adesea rezultatul comprimarii manunchiului de nervi din zona gatului; relaxarea muschilor gatului elibereaza aceasta presiune. Nervii comprimati din partea de jos a corpului guverneaza picioarele, asa ca ridica-te si mergi daca ti-au amortit.

18. Impresioneaza-ti prietenii
Data viitoare cand ajungi la o petrecere, incearca trucul asta: pune pe cineva sa tina un brat intins lateral, cu palma in jos si sa mentina aceasta pozitie. Pune doua degete pe incheietura mainii lui si apasa in jos. El va rezista apasarii. Acum spune-i sa puna un picior pe o suprafata care este cu circa 1,5 cm mai inalta si repeta apasarea. De data asta bratul se va duce in jos imediat. Prin pierderea alinierii soldurilor, i-ai dezechilibrat coloana vertebrala, spune Rachel Cosgrove, coproprietara a salii Results Fitness din Santa Clarita, California. Creierul tau simte ca sira spinarii este vulnerabila, asa ca anuleaza capacitatea corpului de a rezista.

19. Respira sub apa
Daca ti-a cazut vreun obiect pe fundul piscinei si vrei neaparat sa-l recuperezi, inainte de toate executa cateva inspiratii scurte – adica hiperventileaza-te. Cand esti sub apa, nu lipsa de oxigen te face disperat dupa o gura de aer, ci acumularea de bioxid de carbon este cea care iti face sangele acid, ceea ce semnalizeaza creierului ca ceva nu este in regula. “Cand hiperventilezi, influxul de oxigen micsoreaza aciditatea sangelui”, spune Jonathan Armbruster, lector universitar de biologie la Auburn University. “Asta iti pacaleste creierul sa creada ca are mai mult oxigen (cam pentru inca 10 secunde in plus).”

20. Codeaza-ti memorarile pe termen lung!
Candi Heimgartner, instructoare de stiinte biologice la Universitatea din Idaho ne ofera o recomandare: “Daca ai de tinut un discurs ziua urmatoare, mai reciteste-l o data inainte de a merge la culcare”. Intrucat mare parte a consolidarii memoriei are loc in timpul somnului, orice citesti chiar inainte de culcare are mai multe sanse sa fie codat ca amintire pe termen lung.

21. Scapa instantaneu de migrena
Data viitoare cand te repezi la pastile ca sa scapi de durerile de cap, foloseste mai degraba urmatorul truc: utilizeaza-ti degetul mare si aratatorul pentru a-ti ciupi muschiul din dosul palmei intre aceste doua degete si apasa pentru 2 minute. Repeta. Majoritatea durerilor de cap si a migrenelor vor trece dupa doar 4 minute. Acest punct shiatsu se adreseaza durerilor de cap prin dispersarea chi-ului stagnant (adica a energiei blocate) si pune in miscare sangele din cap, gat si alte parti ale corpului.

Sursa articol: wakeup-world.com

Trimite prietenilorShare on FacebookShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someoneTweet about this on Twitter
Pofta de o viata frumoasa si sanatoasa!! :)

Article banner new

Print Friendly




Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Current ye@r *