Urmareste-ne pe Facebook si nu rata nicio stire sanatoasa!

10 alimente care ajuta la curatarea naturala a colonului

10 alimente care ajuta la curatarea colonului

Tulburarile gastrointestinale sunt frecvent intalnite in societatea de astazi, iar acest lucru se datoreaza in mare parte faptului ca oamenii consuma o cantitate destul de mare de produse alimentare lipsite de elementele nutritive necesare pentru o digestie sanatoasa.

Vestea buna este ca tulburarile digestive cronice pot fi gestionate eficient cu ajutorul naturii, fara a ne fi afectata calitatea vietii si fara efecte secundare. Cateva modificari dietetice simple pot contribui semnificativ la ameliorarea si chiar vindecarea multor tulburari ale colonului. Totul e foarte simplu, pentru a elimina resturile acumulate in colon si pentru a avea o digestie sanatoasa, trebuie sa suplimentam aportul de fibre. Legumele, fructele, citricele, mazarea, semintele, nucile si cerealele sunt surse excelente de fibre. Acestea favorizeaza tranzitul intestinal si refac flora intestinala, facilitand inmultirea bacteriilor bune. Specialistii recomanda consumul a 20-35 grame de fibre/zi.

In continuare va voi prezenta cateva alimente ce ne ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos.

1. Lamaia : Citricele sunt foarte eficiente in curatarea colonului, in special lamaia. Daca beti un pahar cu suc de lamaie dimineata, va ajuta la curatarea si detoxifierea organismului.

2. Spanacul : Continutul de fibre din spanac mentine tractul digestiv in forma optima, curatand eficient colonul si prevenind instalarea altor disfunctii viitoare.

3. Merele : Merele sunt bogate in fibre, nutrienti care sunt deja cunoscuti la scara larga pentru proprietatile care au rolul de a mentine o digestie sanatoasa. De asemenea, merele contin pectina, un carbohidrat compus care poate consolida mucoasa intestinala si poate reduce capacitatea toxinelor de a se acumula in colon. Pectina este utilizata si in procesele terapeutice de eliminare a metalelor grele si a toxinelor din organism.

4. Avocado : Fructele de avocado sunt o alta optiune eficienta de detoxifiere si de imbunatatire a digestiei. La fel ca merele, fructele de avocado sunt bogate in ambele tipuri de fibre solubile si insolubile. Acizii grasi omega-3 din avocado actioneaza ca lubrifianti pentru peretii intestinului si elimina toate toxinele.

5. Usturoiul : Unele studii arata ca usturoiul consumat de cateva ori pe saptamana, ajuta la curatarea colonului, reducand astfel riscul aparitiei cancerului de colon. Distrugand bacteria H.Pylori care se afla in stomac, este posibil ca usturoiul sa reduca aparitia cancerului de stomac.

6. Sucul de fructe : Acestea sunt foarte bogate in fibre care ajuta la curatarea sarurilor de pe colon si la detoxifierea sistemului.

7. Seminte de in si chia Unice in profilurile lor nutritionale, atat semintele de in, cat si semintele de chia contin grasimi si fibre care ajuta la promovarea unei digestii sanatoase si mentin colonul curat. Ambele seminte sunt bogate in acizi grasi Omega 3, care s-au dovedit eficienti in reducerea inflamatiei si stabilizarea membranelor celulare. Semintele de in si chia mai contin, de asemenea, propriile lor amestecuri de fibre solubile, care optimizeaza procesul digestiei.

8. Alimentele bogate in clorofila: Fructele si legumele verzi, care sunt bogate in clorofila, au capacitatea de a curata colonul si de a mentine sanatatea sistemului digestiv. Maslinele verzi, mazarea, sparanghelul, varza, broccoli, telina si algele de mare sunt toate bogate in clorofila, ceea ce inseamna ca pot ajuta la curatarea tractului digestiv si ladetoxifierea ficatului.

9. Spirulina : Este recomandat sa administrezi regulat o lingurita de pudra de Spirulina pentru a determina curatarea tractului intestinal prin continutul de clorofila si pentru a repara tesuturile distruse.

10. Apa : Cu cat colonul este mai hidratat cu atat este mai sanatos. Deshidratarea continua poate fi cauzata de constipatie sau de toxinele din colon. Este important sa beti zilnic o cantitate crescuta de apa plata, filtrata sau de izvor. Expertii recomanda consumul a cel putin 8 pahare cu apa pentru orice persoana.

Trimite prietenilorShare on FacebookShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someoneTweet about this on Twitter
Pofta de o viata frumoasa si sanatoasa!! :)

Article banner new

Print Friendly




6 thoughts on “10 alimente care ajuta la curatarea naturala a colonului

  1. Georgiana

    Foarte bun articolul. Din pacate, o cacofonie destul de evidenta strica tot farmecul: “arata ca consumul de usturoi[...]” Astfel de cacofonii se pot evita prin schimbarea topicii. De exemplu: “arata ca USTUROIUL consumat de cateva ori[...]“. In rest, site-ul este foarte bine realizat.

    O zi buna.

    Reply
    1. Ruxandra Nica Post author

      Iti multumesc mult, Georgiana!! Apreciez faptul ca m-ai corecta. De multe ori nici nu mai vad greselile la cat stau cu ochii in laptop si mai imi scapa, dar ma bucur ca am prieteni care-mi atrag atentia, intr-un mod finut :). Voi modifica. O zi minunata, iti doresc!

      Cu drag,
      Ruxandra

      Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Current ye@r *